dieta a

TYLE co Ty na pewno nie Po prostu nie mąć ludziom w głowie. Potem piszą do mnie na priv: "a ten to bez diety uzyskał taką rzeźbę! to po co mi dieta?" Ćwicz sobie jak chcesz, powtarzam, to tylko Twoja sprawa. Natomiast nie wprowadzaj ludzi w błąd. Nie mogę już po prostu rozmawiać na tym poziomie. Napisałem temat: [...]

[...] a czy dobrze się nada do mojej redukcji brzucha , foty są w dzienniku wiec możesz zobaczyć najbardziej cichłbym zgubić w pasie kilka cm + oczywiście do tego dieta na 0 lub - 200 kcal + areoby 2 do 3 x week i do tego trening siłowy .Jak byś mógł się odezwac na gg poradzić i co i jak bo widzę ze masz bardzo duze [...]

Nie przesadzaj ze tyle laktozy w twarogu, wg mnie dieta dobra, dużo białka, mało wegli, dobre tłuszcze, idealnie dla endo, daj jescze do twarogu 200g jogurtu naturalnego powinno wyjść ok. 150-200 kcal więcej co jest dobre na początek (zapotrzebowanie-300/400kcal) powinies sam fat tracić a oszczedzic miecho

A dlaczego akurat 0,5g tluszczy adashwdp? Trochę mało, nie sądzisz? A to ma być dieta na masę, czy rzeźbę? No warto by wiedzieć, zanim coś Ci doradzimy.. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-02-23 14:35:34

Moim zdaniem nie powinieneś przesadzać z tą ilością kreatyny , xpand jako suplement powiedzmy podstawowy (brałem dwa razy zawsze jedna puszkę polecam dobry stack) i do niego dodaj jabłczan/mono lub x-plode. A czy efekty będą dobre przy założeniu ze dieta ok to na pewno tylko zależy co kto rozumie pod pojęciem dobre efekty:)

[...] Więc teraz mam diete jeszcze chcę trening split na mase robić wszystko żeby szybko ją zyskać jak najszybciej sie da, a później siłownia będzie od tego żebym tą mase trzymał a co to ma za znaczenie w ogóle? Potrzebna jest mi tylko dobra rozpiska treningu split nastawionego na budowanie masy (wiem że dieta to 70% ale trening też jest ważny).

zapraszam do czytania podwieszonych tematów,a twoja dieta to jak na razie do niczego sie nadaje

Przeczytane? http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Dieta leży i kwiczy, a Ty zaczynasz od suplementów? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-21 00:24:47

" przeksztalcenie zbyt duzej masy w miesnie " cczyli po prostu zrzucenie tluszczu(a tego musi byc naprawde duzo)-tutaj aeroby typu bieganie plus dieta polegajaca na spozywaniu mniejszej ilosci kalorii niz potrzebujesz, do tego silownia 2 razy w tyg moze byc, mozesz zwiekszyc do 3 razy i trenowac FBW-zadziala jak sie rpzylozysz

[...] tłuszczu muskulatury nie zrobisz. Ja tam waże przy twoim wzroście 70kg (bf 3%, mięśnie coraz lepiej się prezentują (6kg w 7 miesięcy) planuje do 85-90 na ładnej rzeźbie dojechać. Także tutaj jeśli ta waga u Ciebie to tłuszcz to dobrze nie jest. FBW (ewentualnie SPLIT 2x tyg) na rzeźbę, dieta na ujemny bilans + aeroby (bieganie) a będzie dobrze.

imo szczyt glupoty robic forme na lato srodkami a nie dieta

[...] cyklami? Min dlugosc cyklu? Po tym skromnym cyklu zlapałem fajna definicje , odblok ok troche mnie dopadly problemy z skora, to od spadku odpornosci. Co Ty sadzisz o metanabolu? Myslalem tak z 6 tyg po 20 mg do tego fajna dieta zrobiłbym przerwe w zastrzykach a np od marca znow delikstny cykl cypio, nie chce łàczyć rôżnych dubstancji wolę solo

[...] jest zle...bo chyba tyle trwa proponowany przez Ciebie 4-ro cykl dla grupy I-szej czyli dla mnie :) Dzieki Michail, bede sie wtrakcie odzywal po indywidualne aeroby ;) A co z dieta? Jakis przydatny link lub wskazowki dotyczace jedzenia w tym okresie? Czy proteiny sa wskazane. Zawsze po treningu pije je , to chyba nie bede odstawial, co? Dzieki

pytasz sie o podstawy takie jak ilosc powtorzen albo przerwy miedzy seriami a juz zaczoles stosowac Mass XXL, tak jak ktos juz napisal, najpierw przysiady, pompki itd itp, dieta, suple zacznij stosowac gdy juz cwiczenia przestana przynosic zadowalajace efekty.pzdr

Dieta redukcyjna: Sniadania: 1. –płatki owsiane na mleku (W) +orzechy włoskie (T) +jajko (B) 2. jajecznica z pomidorami i cebulą(B i T)+kromka chleba pełnoziarnistego(W) 3. makrela wędzona(B iT) + sałatka z pomidorów i cebulki +kromka chleba pełnoziarnistego(W) Obiady: 1. Leczo warzywne na oliwie/oleju (T) + kurczak(B)+ ciemny ryż/makaron [...]

Trenuje 1,5 roku , właśnie kończe cykl na mono z olimpu i efektów zero( oprócz kreatyny biore gainera i białko na noc). Trening i dieta (6posiłków po 40gram białka w każdym przy mojej masie 85kg) na pewno ok bo w 1.5roku na sucho były efekty (biceps z 35 na 39, waga została zachowana ale w pasie ubyło mi 10cm, także gdzieś musiało [...]

Dieta, dobry trening.... a dopiero później suplementacja i będzie si pozdr

Nie lubie jak ktos sie nie zna, a proboje doradzac. Mesh, jest to stopień rozdrobnienia, czyli przyswajalności kreatyny. A co do mojego profilu w podpunkcie dieta jest napisane "MAM", więc raczej już nic mi tam nie pomogą...

Dieta porażka, weź lepiej poczytaj pogrubione posty bo na temat diety nie masz żadnego pojęcia. I wiesz co nie zasłaniaj się szkołą i innymi obowiązkami , bo ludzie pracują po 10 h i trzymają dietę, a ty ledwo 6h w szkole. Już lepiej nic nie rób.

Zależy jaka czekolada, jeśli gorzka 70 albo 90% to ok, wskazane, ale jeśli zwykła gorzka jakieś tam ledwo 40% czy mleczna to sobie daruj... Zjedzenie kostki cukru da ci tyle samo co kostka mlecznej. Rozumiem, że trudno pogodzić szkołę z jakimiś zajęciami sportowymi, sama mam z tym problem, ale na pewno uda ci się przynajmniej trzy razy w tygodniu [...]